Повышенное артериальное давление — гипертония — для многих людей стало привычным дополнением жизни, потому важно знать, как понизить давление в домашних условиях правильно и эффективно. В этом гипертонику помогут не только медикаментозные препараты, но также народные средства, сбалансированная диета и взятие под контроль собственных эмоций. Это действенные методы понижения высокого давления в условиях дома.
Научитесь успокаиваться
Для кого-то этот способ может показаться банальным и неуместным. Но если сосредоточиться на приведении своих нервов в порядок, можно обнаружить, что подскочившее давление начинает понижаться в считанные минуты, а иногда и полностью приходит в норму.
Главное условие улучшения самочувствия — комплексное расслабление всего тела. Повысить артериальное давление гипертонику могут многие раздражающие факторы: беспокойство, злость, гнев, переживания создают сильное напряжение для нервной системы. Ползущий вверх столбик тонометра сигнализирует о мобилизации защитных сил организма, которые вместе с тем уничтожают иммунные клетки, ослабляя человека. В наиболее тяжелых случаях наступает гипертонический криз, что требует немедленно нормализовать давление в домашних условиях.
Каждый раз, когда человек испытывает негативные эмоции, корой надпочечников начинает синтезироваться и выбрасываться в кровь гормон стресса — адреналин. Именно его присутствие в системе кровообращения ведет к учащению сердечного ритма и резкому скачку артериального давления.
Гипертонику в момент стресса необходимо взять себя в руки и начать успокаиваться. Этому способствует принятие удобной позы и контроль над дыханием: вдох плавный, при выдохе не дышать несколько секунд. Подобная дыхательная гимнастика может выполняться максимум 3 — 4 минуты. Такие действия помогают понизить артериальное давление на 20 — 30 единиц.
Другое эффективное средство для успокоения — пешая прогулка в ускоренном темпе, то есть еще не бег, но и не привычная походка. Ходьба поможет насытить организм кислородом и снизить артериальное давление.
Водные процедуры
Наверное, каждый гипертоник хотя бы раз в жизни слышал совет, как понизить нижнее давление холодной водой. Для этого можно умыть лицо холодной водой, окунуть в нее руки (ноги), прикладывать прохладные компрессы на области щитовидки или солнечного сплетения.
Оценить пользу таких мероприятий помогает элементарная физика: холодная вода сужает кровеносные сосуды. По суженным артериям кровь не начинает идти медленнее, наоборот, ей приходится ускоряться, чтобы протолкнуться через сузившийся просвет сосуда. В результате артериальное давление не только не может снизиться, но начинает активно повышаться, и тогда ни о каком облегчении не может идти речи.
Сбить высокое давление в домашних условиях можно водой исключительно теплой. При этом опускание в воду верхних и нижних конечностей лучше заменить на промывание воротниковой области спины. Лучше всего, если есть такая возможность, принять контрастный душ, заканчивая процедуру теплой водой.
Многие люди пожилого возраста знают, как лечить гипертонию в домашних условиях с помощью яблочного уксуса. Для этого нужно приготовить его водный раствор в соотношении 1:1. В полученной жидкости замачивают полотенце, отжимают и покрывают им ступни гипертоника. Этот способ помогает улучшить самочувствие при скачке давления, если продержать уксусный компресс на ногах в течение 10 минут. При этом нужно следить, чтобы ступни располагались параллельно одна другой, а подошвы упирались в пол; мокрое полотенце должно тесно контактировать с кожей ног. После процедуры их ополаскивают прохладной водой.
Если позволяет время, можно принять ванну, так как снизить давление в домашних условиях помогает теплая ванна с добавлением настоя валерианы или лаванды. Делается она просто: набирается теплая вода, в ней растворяется 1 л настоя. Уровень жидкости должен доходить человеку до груди. Принимать ванну дольше 15 минут не рекомендуется.
Массаж и воздействие на биоактивные точки
Массаж определенных участков тела может применяться тогда, когда необходимо снижение давления, или в нормальном состоянии с целью профилактики скачка. Главное условие эффективности — выполнение массажа в строгой последовательности:
- Начинать следует с легкого поглаживания и разминания воротниковой зоны. При этом не нужно прикладывать большие усилия при надавливании на кожу, движения должны быть мягкими.
- Далее следует перейти на массаж шеи с едва прикладываемым усилием.
- Плавный переход на верхнюю область груди, массировать легкими растираниями и поглаживаниями.
- Завершается массаж воздействием на область затылка.
Вышеперечисленные манипуляции можно делать самостоятельно, чтобы снимать усталость и излишнее напряжение. Но массаж нельзя применять, если у гипертоника наблюдаются следующие состояния:
- тяжелая форма сахарного диабета;
- наличие в организме злокачественных опухолей;
- гипертонический криз.
Помимо массажа, гипертоники могут самостоятельно или с чьей-либо помощью воздействовать на так называемые биоактивные точки организма. Это тоже помогает снизить артериальное давление в домашних условиях, причем довольно быстро.
Первая точка, которую следует у себя найти, находится под мочкой уха. Мысленно нужно провести параллель от этой точки до центральной части ключицы. По этой воображаемой линий и нужно мягко надавливать пальцами. Не нужно давить на точки, фаланги должны не отрываясь скользить по телу сверху вниз. Артериальное давление начнет снижаться спустя 10 минут непрерывной манипуляции с одной стороны, а затем с другой.
Диета для нормализации артериального давления
Лечение гипертонии в домашних условиях требует комплексного подхода. Рацион человека также должен претерпеть изменения, поскольку некоторые продукты питания способствуют увеличению давления, тогда как другие могут его уменьшать.
Отличным перекусом для гипертоников станут грецкие орехи. Они помогают не только быстро утолить голод, но и привести в норму повышенное давление. Все дело в содержании в плодах грецкого ореха большого количества альфа-линолевой кислоты, способствующей нормализации давления. Кроме грецких орехов, в блюда гипертоник может добавлять льняное семя — оно отлично сочетается с гарнирами, салатами, десертами.
Лечение в домашних условиях не может обходится без приема натуральных витаминов — свежих овощей. Доказано, что от давления хорошо помогают следующие овощные культуры:
- томаты;
- картофель;
- шпинат;
- соя;
- чечевица.
Во всех вышеперечисленных продуктах содержится в большом количестве калий — микроэлемент, нехватка которого провоцирует болезнь в организме. Кроме него, в помидорах и картофеле есть другое полезное вещество — кокоамин, который снижает давление в кровеносных сосудах.
Немаловажен для работы сердечно-сосудистой системы другой элемент периодической системы — кальций. Им богаты капуста, шпинат, молочные продукты, яйца.
А вот от следующего перечня продуктов гипертонику необходимо если не отказаться, то свести его к минимуму в своем рационе:
- копчености;
- консервы;
- острые и соленые блюда;
- выпечка с добавлением маргарина;
- субпродукты — мозги, почки, печени и пр.;
- кофеинсодержащие продукты: кофе, чай (особенно зеленый), какао.
При повышенном давлении человек должен отказаться от своих вредных привычек, если таковые у него имеются. Алкогольные напитки и курение несовместимы с хорошим самочувствием при гипертонии.
Народные методы понижения артериального давления
Наверное, пожилые гипертоники хорошо знают, как сбить давление в домашних условиях с помощью одного из народных рецептов. Их насчитывается масса, и каждый может выбрать тот, который ему по душе. Однако к выбору средства, основанного на растительном сырье, следует относиться очень внимательно во избежание аллергической реакции. Поэтому перед тем как избавиться от гипертонии народными рецептами, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Давно известно, что от повышенного давления хорошо помогают овощные соки с добавлением меда. Можно пить морковный, свекольный сок, сок редьки, смешивая их в одной посуде. Смесь должна равняться 1 стакану свежего сока, в который добавлено 0,5 — 1 ч. л. меда. Такое лекарство понижает давление, если его принимать по 50 г трижды в день перед едой. Приготовленную смесь нужно хранить закрытой в холодильнике, но не более 2 месяцев.
Избавиться от высокого давления в домашних условиях можно с помощью травяных сборов. В их состав должны входить черноплодная рябина, боярышник, белая омела, сушеница, калина, брусника. Отвары из таких травяных сборов помогают не только нормализовать давление в сосудах в момент скачка, но также служат хорошей профилактикой рецидивов болезни. В последнем случае отвары нужно принимать ежедневно.
При высоком давлении хорошей эффективностью обладает следующий рецепт. Настойки укропа и майской крапивы смешиваются в соотношении 1:1. Берется 4 ст. л. полученного раствора и заливаются 0,5 л молока. Смесь доводится до кипения и настаивается 10 минут, после чего готова к употреблению.
Гвоздичный отвар обеспечит восстановление нормального самочувствия человеку с подскочившим давлением. Для его приготовления понадобится 40 бутонов гвоздики. Их нужно залить приблизительно 0,5 л воды и довести до кипения. После остывания процедить и принимать по 1 ст. л.трижды в день.
Мало кому известно, что делать в домашних условиях отвар из тополиных почек полезно для здоровья и нормализации артериального давления. Чтобы приготовить лекарство, необходимо 25 свежих почек тополя залить 100 мл спирта и настоять 7 дней. Средство нужно употреблять перед приемом пищи 3 раза в сутки по 20 капель за раз, чтобы восстановить низкий уровень кровеносного давления.
Помощь при гипертоническом кризе
Если все же у больного наступает гипертонический криз, то окружающим людям необходимо помочь ему справиться с этим состоянием. Первым делом гипертонику необходимо оказать неотложную помощь. Для этого необходимо знать, как понизить давление в домашних условиях.
Для начала человеку нужно обеспечить доступ к свежему воздуху и полное спокойствие. Возбуждение, чувство тревоги и страха только усилят гипертонический криз, а потому больному надо подсказать выполнить дыхательные упражнения, описанные выше. Если это не выходит, гипертонику нужно дать настойку валерианы, пустырника или седативное средство.
Если позволяют условия, больного необходимо уложить с приподнятой головой или попросить его принять полусидячее положение. После этого помощь при гипертоническом кризе включает предоставление пострадавшему медикамента, специально назначенного его лечащим врачом. Это может быть рассасывающаяся таблетка или внутривенный препарат в ампуле. Параллельно с этим больному необходимо дать мочегонное средство, прописанное лечащим врачом. Наблюдая гипертонический криз, нельзя слишком быстро снижать артериальное давление: 20 — 30 единиц в час является нормальной скоростью. Если состояние больного не улучшается в течение 30 минут после приема им лекарств, употребление препаратов нужно повторить.
Если в срочном порядке не оказать неотложную помощь, гипертонический криз может привести к травме миокарда, отеканию легких и даже инсульту. Потому, живя рядом с гипертоником, необходимо знать все эти правила и иметь быстрый доступ к лекарственным препаратам, назначенным врачом для экстренного случая.
Лечение гипертонического криза в домашних условиях может иметь место в том случае, если удалось преодолеть критическое состояние больного и привести его в норму. В противном случае о том, как вылечить гипертонию в домашних условиях, не может идти речи — пациент подлежит обязательной госпитализации.
Народные методы, соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе помогают вести профилактику рецидивов болезни после гипертонического криза. Человек вынужден тщательно следить за своим здоровьем и выполнять рекомендации лечащего врача, чтобы знать, как снизить нижнее давление, и в будущем избежать наступления опасного для здоровья и жизни состояния.
